“足与健康”探趣记

防保支部  黄育东

2007年重阳节，农工党厦门市委在“团结大厦”一楼多功能厅举办重阳敬老节联欢会后，听了一堂“健康讲座”，很有启示，而引起兴趣学习，写下此文。

足确实是一个奇怪的器官，它虽然被人踩在下面，但却与人体的健康有着密切的关係，不能小看这双足！我们人体全身共有206块骨头，而每只足都由26块组成，其约占全身骨头的25%。此外，从足跟到足趾还有一层厚厚的骨垫（足底筋膜），它有支持与巩固足底组织的作用。另外，每只足还有33个关节，107条韧带，19块肌肉与肌腱，错综复杂地相互作用着，人即使站立不动，为保持平衡，足的内部组织，也在不停地运动。足是人体的一部分，足部的血液，与全身血液是连通的，足的血液循环会带动全身的血液循环；指挥足的神经比任何脏器组织都复杂。由传统祖国医学及现代科学发现证实的生物全息论的定理，指出足的生长、发育、生理、病理都与人体全身的生长、发育、生理、病理相对应着。即是足部的健康与疾病和全身息息相关，密不可分。足部有66个穴位，有72个敏感点与五脏六腑相关连的，有6条经脉通过足部，都是人体健康的晴雨表、信号灯。通过它们既能强身健体，又能诊断和治疗疾病。国外也有一种流行说法，叫做“脚是人体的第二心脏”。

从人类进化来看，从攀援爬行的类人猿叫猿，到直立行走的类人猿是人的开始，正由于四肢分工，才有了“手”和“足”。足是人的标志，人的根本。当人类用双足行走和站立时，双足要负载着全身的重荷，足下的皮肤垫、跖球和足趾，对身体起着缓冲、平稳和保护的作用，这种减震作用对身体的任何部件都是至关重要的。足部与地面摩擦，会影响着大脑、骨盆、心、肺、肾以及呼吸、消化、血液循环、神经系统、内分泌系统等的功能。人的一生中所走过的道路，有人估计平均约绕地球４周，也有人估计约绕地球7。5圈。不管怎样，反正人一辈子双足所走过的路很多很多。因而，双足一定程度上会出现老化和磨损，皮肤垫的弹性会减退，足弓的高度与强度会降低，26块骨头中的某几根可能也会形成骨刺，使组织受到损害，血管硬化会使血液流通不畅，使足的组织器官发生疼痛或炎症等等。

人体的新陈代谢依赖于血液循环，血液循环主要在心血管内进行。其中，心脏是血液循环的原动力，足部距离心脏最远，又是体循环的返折处，受地心吸力和机体重力的压迫，足部血管常处于受压状态。因此，足是人体循环最差的器官，营养代谢最差，温度最低，易导致鸡眼、脚热、干脚、裂脚、下肢浮肿、静脉曲张、寒脚等许多病变。

机体细胞在新陈代谢过程中，产生相应的代谢产物，如尿素、尿酸结晶、乳酸、二氧化碳等毒废物，通常由肾脏、皮肤和呼吸系统排出。由于足位于人体直立的最低处，受地心引力的作用，代谢物易堆积于足底，阻碍血液正常循环，使足成为人的垃圾袋，侵蚀反射区，导致身体组织器官发病。

俗语说：“人之有足，犹如树之有根；树枯根先竭，人老足先衰”。我国古代也早就有“衰老先由足，而后阴茎，再眼睛”的说法。足底是人类在身体运动中，最辛苦的部位，同时足部集中了人体各器官的神经反射区与穴位。如果我们能经常进行足底按摩，刺激这些反射区，有助于使贮留于足底的代谢物质移动，激活汗腺细胞，或以足汗的形式排出，或随血液循环导入排泄系统排出，加速代谢物的排出，达到净化血液，净化细胞内环境的作用。谚语有“养树需护根，养人需护足”，古人从长期实践中总结出“足宜常动、足宜常按、足宜常洗、足宜常温”等好经验。

足底按摩法是中国传统按摩的一部分，属于物理性质的外治法，它产生于生活劳动中，远古时期，人们赤足行走，当患有疾病后，某一部位产生疼痛，发现足底触及地面和其他物体时，病症就会逐渐减轻，通过多次重复交流，总结发现了一些规律，足的某一部位与人体的某一器官部位的病症有着密切联系。这就是“反射区”。古代称之这：“足心道”和“观趾法”。经常給反射区和经络穴位的良性刺激，不但能促进血液循环，改善机体代谢，而能达到防病治病的养生保健的目的。

据我所知，足的保健，有如下一些措施，提出供因地制因、综合选择参考：

一、双足要经常剪趾甲和保持其清洁。多汗足可用玉米粉防治；太干燥的足，可涂擦些凡士林。

二、双足要穿合脚的鞋。鞋內可加用按摩的鞋垫（有凹凸球的，超市有卖），走路时能促进足底穴位得到按摩剌激；另外，可购用“中脉远红磁性保健鞋”等。

三、经常踩走鹅卵石小路或地块。在厦门不少公园和社区内都有设置，供人们散步、站立、踩踏锻炼之用；或购用加工仿制的垫子，放在家里或平台上来踏脚。

这一活动源自中国传统的中医疗法，由于孵卵石凹凸不平的表面，可刺激足底的各种穴位。据健身者介绍，踏石时感到肢体舒展，双脚解放，气机萌发，一团极温和的元气自丹田悠悠升腾而起。坚持数日，便觉血压正常，睡眠香甜，食欲增加、行动轻捷。每天早晚各进行一次，每次20～30分钟。长此坚持下去，能有效地预防和治疗头痛、失眠、牙痛、便秘、鼻炎和腰腿痛等常见疾病。但对脚部有外伤、骨折、炎症、脚关节肿痛者暂停。

四、采用木制“足底摩擦器”来回转动摩擦足底反射区。

五、冬季每晚睡眠前，常用温水泡脚，或购用泡脚机温水泡脚，水温40～45℃为宜。俗语有“睡前烫烫脚，胜过食补药”。用热水烫脚可以使双足得到良性刺激，促使毛细血管扩张，气血通畅代谢，消除疲劳，颐养五脏六腑，调整阴阳平衡，达到去病健身的目的。

六、试用“红外高频气血循环机”等类型的器械，对足部反射区进行高频震荡按摩，推动气血循环。

七．试用GoodARCH足弓脚正器。它利用独特的奈米级远红外线负离子粉体制成的足弓脚正器，能够“矫正足弓地基、调理神经系统、促进血液循环活化细胞、能量按摩足底反射区与六条经络、负离子效应、杀菌”等6大基本功能。但价格较贵，耗费平均7元／天，［“好足基（厦门）鞋业有限公司”介绍］。

八、利用双足的穴位，进行足疗按摩，或沐足。养护好自己的双脚，促进强身健体。

九、其它。